Løbeskader

Symptomer i forfoden henover den forreste fodbue, samt ud i tæerne. Vi undersøger om det er en reel platfod eller det fx. er en låst knogle der giver symptomerne.
Løsning: Typisk laver vi en dynamisk specialsål for at rette op på den manglende fodbue. Nogle gange kan foden behandles og trænes tilbage til funktion. Foden er kompleks og uanset om man har problemer eller ej, anbefaler vi at lave øvelsesprogram til fødderne

Smerter på ydersiden (nogle oplever det som forsiden) af skinnebenet er en af de tilstander der typisk er nemme at arbejde med. Smerterne opstår typisk ved opstart af løb, forkert intensitet (det kan være både for langsomt og for hurtigt), fodtøj som påvirker din løbestil negativt samt underlagets påvirkning. Behandling kan bestå af compressionstrømper, løb i vores alter g, vurdering af løbesko ift. intensitet og mål. Styring af intensitet og lokal behandling af smertepræget muskulatur.

Vi ser desværre for ofte at folk kommer med løberknæ fordi de har anskaffet forkert fodtøj. På ydersiden af låret løber en stor sene. Hvis den bliver belastet forkert eller for meget kan det give problemer omkring et lille fremspring v. knæet hvor senen løber over. Har du fodtøj der er for hårdt til dig kan det give dig problemer der ikke bare stopper. Nogle vælger at holde pause med løb indtil smerten er væk. Hvis du ikke finder årsagen til problemet, kommer symptomerne igen når du starter op med løb igen. Løsningen på problemet vil være at starte med vores fysioterapeutiske løbetest for at vurdere løbeskoene. Hvis det ikke er nok skal du have en løbestilsanalyse. Du skal typisk ikke stoppe med at løbe, men du må ikke få smerter under løb. Fortsæt med at løbe i vores vægtaflastende løbebånd så du fortsætter med løbebevægelsen samtidig med du får ilt til det skadede område. Herved får du mindre risiko for reskade. Du kan også med fordel lave øvelser med en foamroaller. Vi behandler med shockwave, mobilisering af skadet væv og træning af svag muskulatur typisk fra ankel og hofte.

Ryg og hoftesmerter kan hænge tæt sammen. Hvis du har isoleret rygsmerter kigger vi på din løbestil, da vi ved at nogle typer af sko og løbestile provokerer smerter mere end andre. Har du udstråling ned i hofte eller ben, kan det være en kombination af mobilitet og stabilitet i ryggen. Vi vurderer om det er sko, træning eller en kombination der vil være løsningen for dig.

 Er du platfodet kan en løsning være indlægssåler for at mindske den lokale problematik samt den negative påvirkning det giver længere oppe i kroppen. Herudover mindsker man også presset på storetå knysten. Specielt kvinder har en tendens til at gå i for smalt fodtøj, det giver et yderligere pres på knysten og kan ende med hallus valgus eller andre problematiske fodproblemer.

Ved skinnebensbetændelse på indersiden skal man sørge for at søge hjælp hurtigt. Nogle har en tendens til at lade tiden gå for at se om det går væk, det kan vi bestemt ikke anbefale med denne problematik. Problemet kan have mange årsager, vi kigger på fodtøjet som det første. Du skal have lavet en test i bevægelse, det giver ingenting kun at kigge på dine fødder mens du står stille. Vi filmer dig i bevægelse, vurderer din løbestil og belastning fra specielt fødder hofte. Udfra analysen finder vi det rigtige fodtøj til dig. Herefter kan videre løsning være behandling af din problematik typisk bestående af shockwave, træning af svag muskulatur, styring af løbestil og intensitet.

Nogle gange har knæsmerter ingenting med knæet at gøre! Det kan stamme både fra hofte/ryg og fod/ankel. Vores løbestilsanalyse afdækker din problematik og finder løsningen. Indersidesmerter er ofte relateret til dårligt fodtøj og svag hofte. Nogle gange i kombination med optrapning af km.

Hovedpine under eller efter løb kan være relateret til dine løbesko, løbestil eller svag muskulatur fra ryg og nakke. Book tid til løbestilsanalyse når du skal have vurderet problemet.

Hælspore eller smerter omkring hælen er et udbredt problem. Rent klinisk skal du have foretaget et røntgenbillede for at få påvist en rigtig hælspore. Rent praktisk ser vi dog at symptomer og røntgenbillede ikke behøver at passe sammen. De fleste hælsporesymptomer kan vi klare ved en kombination af shockwave behandling, det rigtige fodtøj, indlægssåler samt relevant styrketræning af primært underbensmuskulatur.

Aldersmæssigt kan der være forskel på hvorfor du får smerter under knæet. Hos personer der er i voksealderen er det vigtigt at udrede om deres smerter under knæet er fordi de vokser eller det er en anden belastningsrelateret problematik. Hos løbere kan det bl.a hænge sammen med intensitet, fodtøj, smidighed og styring af bevægelsesmønsteret.

Hvilken sko er den perfekte til dit løb? Når vi tester dig, tager vi udgangspunkt i hvad du skal bruge skoen til. Er du en af dem der bliver vild med løb får du måske lyst til at løbe længere end ved testen. Det kan give hoftesmerter. Skotypen kan ændre sig på de lange ture, men det kan også være at der skal mere fokus på core og hoftestabilitet. En løbestilsanalyse kan give dig løsningen. Du kan også deltage på vores hold “styrketræning for løbere”. Her er der fokus på funktionel træning af de muskelgrupper hvor løbere og triathleter typisk ikke er stærke nok.